Calcola il tuo fabbisogno calorico

Metabolismo basale × livello di attività, con ripartizione dei macronutrienti.

Sesso Maschio Femmina

Età (anni)

Peso (kg)

Altezza (cm)

Livello di attività

Obiettivo (facoltativo)

Metabolismo basale (BMR)–kcal/giorno

Fabbisogno di mantenimento (TDEE)–kcal/giorno

Calorie consigliate–kcal/giorno

Ripartizione indicativa dei macronutrienti

Proteine (25%)–

Grassi (30%)–

Carboidrati (45%)–

Stima basata sulla formula di Mifflin-St Jeor e sui fattori di attività FAO/OMS; il valore reale può differire del 10-15%. Non sostituisce il parere di un medico o di un nutrizionista.